허리통증 썸네일형 리스트형 등의 건강: 힘보다 지구력이 더 중요한 이유 | 요가칼럼 확실히 명백한 이유들을 바탕으로 근력이 중요시되긴하지만, 등근력과 허리 통증의 연관성은 거의 없다. 반면에 유연성과 허리통증은 반비례관계로, 척추가 더 유연할 수록 그렇지 않은 사람보다 허리통증에 취약하다. 하지만 등 근육의 지구력과 척추의 건강은 가장 강한 비례적 연관성을 갖고있다. 이를 이해함으로써 우리는 중요한 교육철학은 얻을 수 있다: 부상당한 척추를 재활하거나 다치지 않은 척추의 건강을 증진시키려면 가장 최우선으로 등근육의 지구력을 키워라. 지구력은 중량 또는 시간의 증가가 아닌, 반복 횟수를 늘림으로써 키울 수 있다. 일단 지구력이 충분해지면 그 다음에 중량을 늘리고, 그 후에 홀딩 시간을 늘린다. 몇 번의 반복으로 시작하여 몸의 반응을 살핀다; 느낌이 좋다면 반복횟수를 점차 늘려가며 지구력 .. 더보기 이전 1 다음
