dayeyoga 썸네일형 리스트형 힙 오픈 동작에서 무릎 보호하기 팁 | 요가칼럼 요가에서는 엉덩이를 모든 방향(안, 밖, 내외 회전)으로 전체 가동범위로 움직인다. 요가에서의 “힙 오픈”동작들은 넙적다리를 최대치 가동범위로 움직이게 한다. 예를 들어, 아그니스탐바아사나(agnistambhasana)와 파드마 아사나는 넓적다리를 최대치로 외회전 하게 한다. 이러한 종류의 자세들은 관절 자체의 가동성을 향상해주는 것뿐만 아니라, 또한 엉덩이 관절 주변의 근육들을 깊게 늘려준다. 하지만 이런 동작들로 고관절을 움직이는 것은 주변 관절인 무릎에 몇몇 의도치 않은 결과를 가져올 수 있다. 눈으로 직접 확인할 수는 없지만 모두의 고관절의 모양은 제각각인데 만약 수행자가 자신의 한계치 이상으로 자세를 완벽하게 만들려고 고관절을 무리하게 최대치로 사용하게되면, 이를 보완하기 위해 무릎 정렬이 흐트.. 더보기 이전 1 다음
